Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Bagi Anda yang memiliki profesi sebagai programmer, web designer, ilustrator, animator atau profesi lainnya yang mengharuskan selalu bekerja di depan komputer, tentu berlama-lama di depan komputer sudah tidak mungkin lagi untuk dihindarkan. Namun demikian, bukan berarti kita harus mengabaikan kesehatan kita, terutama kesehatan mata kita. Karena apalah arti pekerjaan atau profesi yang baik jika kita hidup sakit-sakitan atau mata kita tidak terawat dengan baik. Karena sejatinya kebahagiaan hanya bisa kita nikmati jika kita dalam keadaan sehat.




Bagi Anda yang yang bekerja selalu menggunakan komputer, tentunya Anda paham bahwa mata merupakan hal yang paling penting dalam pekerjaan Anda. Sehingga tentu saja menjaga kesehatan mata adalah hal yang mutlak dilakukan untuk itu. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata bagi Anda yang selalu bekerja di depan komputer:


1. Bekerjalah di ruangan dengan cahaya yang cukup

Pastikan ruangan yang Anda gunakan memiliki cukup cahaya penerangan, agar mata cahaya layar monitor Anda tidak menyakiti mata Anda. Bekerja dengan ruangan yang cukup cahaya sangat disarankan untuk menjaga kesehatan mata Anda.


2. Aturlah kecerahan layar monitor

Jangan bekerja dengan layar kecerahan monitor terlalu tajam, redupkanlah sedikit agar mata Anda tidak cepat lelah ketika bekerja di depan komputer.


3. Atur jarak pandang dan posisi monitor

Jangan bekerja terlalu dekat dengan monitor, jangan juga terlalu jauh. Sesuaikanlah dengan fokus mata Anda. Jarak pandang ideal yang baik untuk bekerja di depan komputer adalah 45 cm dari layar. Selain itu aturlah posisi layar monitor agar nyaman bagi Anda. Jangan bekerja dengan monitor terlalu rendah dari tempat Anda duduk.


4. Gunakan filter monitor

Untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan monitor, gunakan filter glass monitor. atau untuk mengurangi cahaya yang masuk, anda juga dapat menggunakan kacamata terapi.


5. Istirahatkan mata secara berkala

Sebanyak apapun pekerjaan yang sedang Anda kerjakan, pastikan Anda meluangkan waktu untuk mengistirahatkan mata Anda secara berkala. Karena selayaknya anggota tubuh yang lain, mata pun memerlukan istirahat. Beristirahatlah, pejamkan mata Anda, lihatlah pohon-pohon, istirahatkan beberpa menit untuk tidak melihat layar komputer.


6. Gunakan kacamata yang tepat

Bagi Anda yang telah memiliki minus pada mata Anda, jangan paksakan untuk bekerja tanpa kacamata. Gunakan kacamata Anda itu akan membuat mata Anda tidak bekerja lebih berat.


7. Perbanyak konsumi buah dan sayur

Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata Anda.


8. Lakukan tes mata secara berkala

Untuk memantau kesehatan mata Anda, lakukanlah tes kesehatan mata secara berkala, dengan demikian Anda akan tahu apa yang harus Anda lakukan dan bagaimana solusinya.



Demikianlah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata Anda, terutama bagi Anda yang senantiasa bekerja di depan komputer. Sekali lagi saya ingin mengingatkan, apalah artinya sebuah keberhasilan tanpa diiringi dengan kesehatan. Oleh karena itu, jagalah selalu kesehatan mata dan tubuh kita.